便秘に良い食べ物を探し続けて10年。私が遠回りして気づいたこと

こんにちは。関東で暮らす58歳のYです。

子どもは独立して主人と2人の生活です。私は、10年以上も便秘に悩んできました。

・毎日スッキリしない
・お腹は張るのに出ない
・出ても少しだけ

「今日もダメか…」そんな朝を、何度迎えたか分かりません。
周りからは、「野菜を食べたら？」「ヨーグルトがいいらしいよ」と気軽に言われます。

でも、そのくらいのことは、とっくに試しています。

便秘に良いと言われるものは、思いつく限り試しました。

それでも変わらない。

だから私は、いつしか「もう年齢のせいなのかな」

そう思うようになっていました。

今、このページをご覧になっているあなたも、「いろいろ試したけど、結局変わらなかった」そんな思いを抱えているなら…

このページを読み進めてください。

この話は新しい便秘対策を紹介したいのではありません。

「また試して変わらなかったら嫌だ」

そんな気持ちを抱えている方にこそ、読んでいただきたいと思っています。

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便秘対策の食べ物で何度も失敗

もちろん、今まで何もしなかったわけではありません。

便秘に良いと言われるものは、その都度、試してきました。

ヨーグルト、納豆、バナナ、ごぼう、オートミール。食物繊維が多い野菜も意識して食べました。

「今度こそ変わるかもしれない」

いつもそう期待します。

でも最初だけ。少し良くなった気がしても、また元通り。

気づけば、続かなくなっていました。そして、またスマホを開く。

「便秘に効く食べ物」

「今まで効かなかった人の便秘対策」

そんな言葉を何度も検索しては、新しい方法を探す。

この繰り返しでした。
何とかしたくて、試してきたのに変わらない。

それが、一番つらかったのです。

もう体質なんだと諦めていた

そんな生活を何年も続けるうちに、私は少しずつ諦めるようになっていました。

「便秘は体質だから仕方ない」

「もう、このまま付き合っていくしかない」

そう思っていた方が、気持ちは楽でした。

新しい方法を見つけても、「どうせ私には効かない」

試す前から諦めるようになっていたのです。

本当は、毎朝スッキリ起きて、お腹を気にせず出かける。

そんな普通の毎日を送りたい。

でも、期待して裏切られるのは、もう嫌でした。

足りなかったのは「続けられる形」

そんなある日、何気なく読んでいた健康雑誌で、ある一文が目に留まりました。

便秘対策で大切なのは一時的に頑張ることではなく、毎日の食事で無理なく続けること

思わず、読み返しました。

「だから今まで続かなかったんだ」

今までは、便秘に良いと言われるものを一生懸命探しては試し、続かなければ、また次を探す。

そんなことばかり繰り返していたのです。

本当に必要だったのは、”すごく効きそうなもの“ではありませんでした。

毎日の食事に、無理なく取り入れられること。

そのとき初めて、私は「特別なもの」ではなく「毎日続けられるか」という視点に気付いたのです。

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玄米なら続けられると思ったが・・

それから私は、「便秘に良いものを足す」のではなく、毎日の食事で自然に続けられるものを探し始めました。

そこで何度も目にしたのが玄米でした。

玄米は食物繊維が豊富で、水溶性・不溶性の食物繊維をバランス」よく含み、毎日食べる主食だから自然に続けやすい。

「これなら特別なことをしなくても続けられるかもしれない」

久しぶりに、少しだけ期待が持てました。

そこで私は、白米を玄米に変えてみることにしたのです。

そのときの私は、玄米なら今までの方法とは違うかもしれないと、本気で思っていました。

やっぱり挫折！玄米も続かなかった

ところが、現実は思っていたほど簡単ではありません。

玄米は白米のように気軽には炊けません。

長時間浸水が必要ですし、主人は白米を食べるため、自分の分だけ別に炊く日もありました。

忙しい日は「今日は白米でいいか」と元の食事に戻ってしまいます。

気づけば、玄米を食べる日が少しずつ減っていました。

食感も私には少し硬く、ボソボソしていて美味しいとは思えませんでした。

玄米が悪いわけではありません。

ただ、今の私の生活には、無理なく続けられる方法ではなかったのです。

また同じでした。

「良いと分かっていても、続かなければ意味がない」

そう実感した瞬間でした。

普通の玄米で挫折した私の救世主

そんなとき知人の紹介で知ったのが、「3日寝かせ発芽酵素玄米」でした。

正直、「また玄米か…」と思いました。

でも、試してみると、以下のような改善点が・・

「これなら、忙しい日でも続けられるかもしれない。」

そう思えたのです。

便秘を改善したかった私に必要だったのは、「新しい食べ物」ではありませんでした。

毎日の食事の中で、無理なく続けられる玄米

私が探していたのは、まさにそんな食べ方だったのです。

頑張らなくても継続できる安心感

今では「今日は玄米を炊かなきゃ」という負担から解放され、自然と玄米生活を続けられています。

以前のように、「次は何を試そう…」とスマホで便秘対策ばかり検索することも、ほぼなくなりました。

もちろん、食べ物の感じ方や体の状態には個人差があります。

だから、誰にでも同じ結果になるとは言えません。

でも少なくとも私にとっては、

「便秘に良いものを探すこと」ではなく、「毎日の食事で無理なく続けられること」

それが、一番大切だったと今では感じています。

もし、あなたも昔の私と同じように、いろいろ試しては続かず「もう体質だから仕方ない」

そう思い始めているなら一度だけではなく、無理なく毎日続けられる食事という考え方を、試してみてはいかがでしょうか。