便秘に良い食べ物を探し続けて10年。私が遠回りして気づいたこと

こんにちは。関東で暮らす58歳のYです。

子どもは独立して主人と２人の生活です。

私は、10年以上も便秘に悩んできました。

「今日もダメか…」

そんな朝を何度迎えたか分かりません。

周りからは、「野菜を食べたら？」「ヨーグルトがいいらしいよ」
と気軽に言われます。

でも、そのくらいのことは、とっくに試しています。

便秘に良いと言われるものは、思いつく限り試しました。

それでも変わらない。

だから私は、いつしか「もう年齢のせいなのかな」「体質だから仕方ないのかな」

そう思うようになっていました。

もし今、このページをご覧になっているあなたも、「いろいろ試したけど、結局変わらなかった」

そんな思いを抱えているなら…このページを読み進めてください。

私は少し前までのあなたと、まったく同じでしたので・・

便秘対策の食べ物で全て失敗

もちろん、今まで何もしなかったわけではありません。

便秘に良いと言われるものは、その都度、試してきました。

ヨーグルト／納豆／バナナ／ごぼう／オートミール／食物繊維の多い野菜

「今度こそ変わるかもしれない」

そう期待して始めても、最初だけ。少し良くなった気がしても、また元通り。

気づけば、続かなくなっていました。

そしてまたスマホで、

「便秘に効く食べ物」
「本当に効く便秘対策」

そんな言葉を何度も検索しては、新しい方法を探す。

この繰り返しでした。

頑張っているのに変わらない。何を信じればいいのか、もう分からなくなっていたのです。

もう体質だと諦めていました

そんな生活を何年も続けるうちに、私は少しずつ、諦めるようになっていました。

「便秘は体質だから仕方ない」

「もう、このまま付き合っていくしかない」

そう自分に言い聞かせていたんです。

新しい情報を見つけても、

「どうせ、また私には効かない」

そんなふうに思うようになっていました。

でも、期待して裏切られるのは、もう嫌でした。

だから私は、便秘を改善することよりも、「これ以上、がっかりしたくない。」

そんな気持ちの方が大きくなっていたのです。

雑誌で知った”意外な事実”

そんなある日。

何気なく読んでいた健康雑誌で、ある一文が目に留まりました。

「便秘対策で大切なのは、一度にたくさん食物繊維を摂ることではありません」

思わず、読み返しました。

記事には、

「大切なのは、毎日の食事で無理なく続けること」

と書かれていたのです。

その瞬間、「だから今まで続かなかったんだ…」と思いました。

私は、便秘に良いと言われるものを一生懸命探しては試し、続かなければ、また次を探す。

そんなことばかり繰り返していたのです。

本当に必要だったのは、

“特別なもの”ではなく、毎日続けられること

その考え方は、私にとって、とても大きな気付きでした。

玄米に興味を持ったけれど・・

それから私は、「便秘にいい、毎日続けられる食べ物はないかな」

という視点で、もう一度調べ始めました。

すると、何度も目にしたのが玄米でした。

なぜなら食物繊維が豊富。

しかも玄米には、水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく含まれていて、腸内環境にもいい発酵性食物繊維食品。

おまけに、毎日食べる主食だから続けやすい。

「これなら特別なことをしなくても続けられるかもしれない。」

そう思った私は、白米を玄米に変えてみようと考えたのです。

ようやく、自分にも続けられそうな方法が見つかった。

そのときは、本当にそう思っていました。

やっぱり挫折！玄米も続かなかった

ところが、現実は思っていたほど簡単ではありませんでした。

玄米は、白米のように気軽には炊けません。

浸水する時間も必要ですし、家族とは別に炊く日もありました。

忙しい日は、つい白米で済ませてしまう。外食の日もある。

しかもボソボソしていて美味しくない（笑）

気づけば、玄米を食べる日が少しずつ減っていました。

続けたい気持ちはあるのに、続けられない。

玄米が悪いわけではありません。

ただ、今の私の生活には、無理なく続けられる方法ではなかったのです。

また同じでした。

「良いと分かっていても、続かなければ意味がない。」

そう実感した瞬間でした。

希望が見えた「3日寝かせ発芽酵素玄米パック」

そんなとき、偶然見つけたのが、「3日寝かせ発芽酵素玄米パック」でした。

最初は「また玄米か…」と思いました。

でも、説明を読んでみると、

「これなら、忙しい日でも続けられるかもしれない。」

そう思えたのです。

便秘を改善したかった私に必要だったのは、新しい健康法ではありませんでした。

毎日の食事の中で、無理なく続けられる玄米。

私が探していたのは、まさにそんな食べ方だったのです。

継続できる「便秘にいい食べ物」だった

今では、このパック玄米をご飯代わりに食べることが、私の日課になりました。

「今日は玄米を炊かなきゃ」

そんな負担がないから、自然と続けられています。

以前のように、「次は何を試そう…」

とスマホで便秘対策を探し続けることも、ほとんどなくなりました。

もちろん、人によって合う・合わないはあると思います。

でも少なくとも私にとっては、

「便秘に良いものを探すこと」ではなく、「毎日の食事で無理なく続けられること」

それが、一番大切だったと今では感じています。

もし、あなたも昔の私と同じように、

いろいろ試しては続かず、「もう体質だから仕方ない。」

そう思い始めているなら一度だけではなく、毎日続けられる食事という考え方を、試してみてはいかがでしょうか。

>>3日寝かせ発芽酵素玄米パック